Acceptation et Engagement
Accepter ce qui ne peut être changer et changer ce qui peut l’être…
Une éducation a travers du coaching à prendre conscience des actions qui enrichissent ma vie, des pensées récurrentes qui m’habite pour les laisser exister et travailler sur elles plutôt que de me concentrer sur la lutte. Apprentissage de la bienveillance afin de m’engager dans des actions qui sont importantes pour moi. Reconnaître et laisser venir les pensées et les émotions difficiles sans les laisser me contrôler. Apprendre à les regarder d’une manière différente, avec de la distance afin de ne pas les laisser dicter nos actions. Vivre alignées sur mes valeurs, même si cela peut être difficile au début. Apprendre que les peurs ne sont pas constitutives de l’être que je suis en défusionnant. Le thérapeute utilise des médias (relaxations, expositions graduées…) pour aider la personne à vivre ses émotions difficiles sans que celles-ci ne traumatisent à nouveau. Le coaching fournit des outils pour gérer le stress en développant la pleine conscience qui ancre dans ici et maintenant, permettant ainsi de s’engager dans des comportements adaptatifs.
Hypnose
Contourner les résistances par l’hypnose
L’hypnose est utilisée pour explorer les blocages, les peurs… Grâce à une induction relaxante, la relation d’aide par l’hypnose permet l’accès au subconscient dans le respect du consultant. Les inductions hypnotiques et les métaphores permettent un travail en profondeur sur les souvenirs, les peurs, les pensée bloquantes, le transgénérationnel, les pertes…. L’hypnose crée un état de profonde détente, car l’hypnothérapeute guide la personne à travers des suggestions qui favorisent un relâchement du corps et de l’esprit. Les séances soutiennent la confiance en soi, la légitimité, l’estime de soi, le regard de l’autre, l’acceptation de soi, la représentation de son corps, et les pensées limitantes…
Désensibilisations par mouvements oculaires
Thérapie de désensibilisation par les mouvements oculaire (EMDR)
La thérapie basée sur les mouvements oculaires, repose sur l’idée que les souvenirs traumatiques non traités peuvent être stockés de manière inadaptée dans le cerveau. Les mouvements oculaires, sont utilisés pour faciliter le traitement de ces souvenirs. Ces mouvements oculaires aident retraiter les souvenirs difficiles en favorisant l’intégration émotionnelle.
EFT
Méthode de gestion du stress qui implique le tapotement doux tout en se concentrant sur un problème émotionnel. Elle est utilisée pour réduire le stress et d’autres difficultés émotionnelles.L’EFT est une technique enseignée par Jean-Michel GURRET au Centre Universitaire Pierre Janet à des psychologues et autres psychopraticiens
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Constellation Familiale
La constellation familiale
La constellation familiale sur table est une méthode qui explore les dynamiques familiales en utilisant des représentations visuelles. La disposition de représentants comme membres de la famille créent une « constellation » symbolique avec une dynamique relationnelle perçue par le participant.
Le « Constellateur » facilite une exploration des relations familiales en observant les schémas de communication, des conflits ou des liens émotionnels.