Association d'Entraide En Santé Mentale
Psychothérapies solidaires
Grâce à nos thérapeutes bénévoles, nous pouvons proposer aux personnes manquants de moyens financiers des #thérapies gratuites. Nous accompagnons uniquement les personnes adultes. Nous pouvons prendre en thérapie les personnes confrontées à l’anxiété existentielle et sociétale (anxiété, phobies, trouble panique, estime de soi, problèmes d’affirmation et de confiance) ainsi que les difficultés de couple. Nos thérapies s’adressent aussi à toute personnes confrontées à la violence émotionnelle et physique ou ayant été confrontées à celles -ci par le passé ( violences verbales, violences conjugales, viols, abus sexuels, chocs émotionnels) et autres traumatismes. Nous accompagnons les proches confrontés aux difficultés de la maladie touchant un membre de leur entourage ainsi que le deuil. Nous sommes spécialisés dans le trouble de la bipolarité (soutien et thérapie)
Nos intervenants en psychothérapies sont formés pour soutenir les personnes en souffrances, nos prises en charges englobent les difficultés sociales et relationnelles qui sont sources de souffrances ou très problématiques, qu’elles soient individuelles ou au sein du couple.
Thérapies :
– Corporelle – Somatic Experiencing
– Hypnose
– Cognitivo-comportementale
– ACT (acceptation et engagement)
– Mouvements oculaires (EMDR)
РSyst̩mique РConstellation familiale individuelle
Nous contacter pour prise de rendez-vous
Par téléphone:
Faire le 06.25.01.78.59 et laisser un message sur le répondeur nous vous rappellerons.
Par mail: a2sante.mentale@gmail.com
L’Association d’Entraide En Santé Mentale se situe au 70 Boulevard Saint Symphorien à Longeville-les Metz mais nous intervenons sur tout le territoire Français grâce à la visio ( TCC – Hypnose – SE ). Nos thérapies sont uniquement sur rendez-vous. L’association fait également de l’écoute et du soutien émotionnel, de l’hypnose de relaxation par téléphone à la demande. Les thérapies en présentielles uniquement sur Longeville-Les-Metz .
Nous  proposons également des exercices de mise en situation sur le terrain pour les phobies (sociales, transports…)Â
Les Thérapies proposées
Cognitivo-comportementale
Les thérapies cognitivo-comportementales
Les thérapies cognitivo-Comportementales (#TCC) sont efficaces pour traiter divers problèmes tels que l’anxiété, la dépression, les troubles alimentaires, les phobies et d’autres troubles émotionnels.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) accordent une place importante à la psychoéducation, dans la mesure où elles visent l’acquisition de nouvelles habiletés, elles donnent au patient un rôle très actif.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) s’appuient sur l’idée que le milieu façonne les réponses. Elles mettent l’accent sur le moment présent et les problèmes actuels, l’examen du passé est considéré dans la mesure où il peut aider à comprendre certaines réactions du patient et à éclairer et régler des troubles émotionnels.
 Les thérapies cognitivo-Comportementales (TCC) sont axées sur la résolution du problème et orientées vers un but ; la définition d’objectifs thérapeutiques en constitue, en ce sens, une étape primordiale.
Les TCC se concentrent sur la modification des schémas de pensée négatifs et des comportements dysfonctionnels afin d’améliorer le bien-être émotionnel. Voici quelques-uns des troubles couramment traités par les TCC et comment elles opèrent :
#Dépression : Les TCC pour la dépression visent à identifier et à changer les schémas de pensée négatifs, à promouvoir des comportements positifs et à enseigner des compétences de résolution de problèmes.
#Anxiété (y compris les troubles anxieux tels que les phobies, les troubles paniques, le trouble obsessionnel-compulsif) : Les TCC pour l’anxiété se concentrent sur l’exposition progressive aux situations redoutées, la restructuration cognitive pour modifier les pensées anxieuses et l’enseignement de techniques de relaxation.
#Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : Les TCC pour le TSPT incluent souvent l’exposition à des souvenirs traumatiques, la restructuration cognitive pour traiter les croyances négatives et l’enseignement de techniques d’auto-apaisement.
#Troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie compulsive) : Les TCC pour les troubles alimentaires se concentrent sur la modification des pensées et comportements liés à la nourriture, l’identification des déclencheurs émotionnels et l’apprentissage de compétences pour faire face de manière plus saine.
#Troubles du sommeil : Les TCC pour les troubles du sommeil impliquent souvent des interventions pour changer les habitudes de sommeil, réduire les pensées anxieuses liées au sommeil et promouvoir un environnement de sommeil sain.
#Troubles de la personnalité : Les TCC peuvent être utilisées pour traiter certains aspects des troubles de la personnalité en aidant les individus à comprendre et à changer les schémas de pensée et de comportement mal adaptés.
Problèmes de gestion du stress : Les TCC pour la gestion du stress impliquent souvent l’enseignement de compétences de gestion du temps, de relaxation et de résolution de problèmes.
Acceptation et Engagement
Thérapie d’Acceptation et d’Engagement
Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (Acceptance and Commitment Therapy en anglais), est une approche de la psychothérapie qui se concentre sur l’acceptation de ce qui est hors de notre contrôle et sur l’engagement envers des actions qui enrichissent notre vie. Plutôt que de se concentrer sur la lutte contre ou la suppression des pensées négatives ou des émotions douloureuses, l’ACT nous apprend à les accepter et à nous engager dans des actions qui sont importantes pour nous
Reconnaître et laisser venir les pensées et les émotions difficiles sans les laisser nous contrôler. Plutôt que de lutter contre ces pensées, nous apprenons à les regarder d’une manière différente, avec de la distance, et à ne pas les laisser dicter nos actions. (Reconnaitre, nommer et contacter ses pensées et ses émotions)
 L’engagement consiste à prendre des mesures alignées sur nos valeurs, même si cela peut être difficile au début. Cela pourrait signifier faire face à des peurs, apprendre à défusionner , surmonter des obstacles ou apporter des changements dans notre vie qui nous rapprochent de ce qui compte le plus pour nous.
Le thérapeute utilise des médias (relaxations, expositions graduées…) pour aider la personne à vivre ses émotions difficiles sans que celles-ci ne traumatisent à nouveau.
#ACT est efficace pour divers problèmes tels que l’anxiété, la dépression, le stress, en favorisant la flexibilité psychologique et le bien-être global.
Anxiété : L’ACT peut aider les personnes à faire face à l’anxiété en les aidant à accepter leurs pensées et émotions tout en agissant conformément à leurs valeurs.
Dépression : En encourageant l’acceptation des pensées négatives et en mettant l’accent sur l’engagement dans des actions significatives, l’ACT peut être utile dans le traitement de la dépression.
Troubles liés au stress post-traumatique (TSPT) : En utilisant des techniques de pleine conscience et d’acceptation, l’ACT peut aider les individus à traiter les symptômes du TSPT.
Troubles alimentaires : L’ACT peut être intégrée dans le traitement des troubles alimentaires en aidant les individus à changer leur relation avec leurs pensées et émotions liées à la nourriture et à leur corps.
Problèmes de gestion du stress : La thérapie ACT peut fournir des outils pour gérer le stress en développant la pleine conscience et en aidant les individus à s’engager dans des comportements adaptatifs.
Troubles obsessionnels-compulsifs (TOC) : En enseignant des stratégies de détachement cognitif, l’ACT peut être utilisée pour aider les personnes atteintes de TOC à prendre du recul par rapport à leurs pensées obsessionnelles.
Hypnothérapie
#Thérapie par hypnose
L’hypnose est utilisée pour explorer et traiter divers troubles tels que l’anxiété, les phobies, les traumatismes passés et même certains troubles physiques. Grâce à une induction relaxante, le thérapeute guide le patient vers un état hypnotique où l’accès à l’inconscient est facilité. Cela permet d’explorer les racines des problèmes émotionnels, de débloquer des souvenirs refoulés et d’encourager des changements positifs dans la perception et le comportement.
Le thérapeute utilise des médias (des métaphores, des images mentales et des suggestions ainsi que des ancrages) pour faciliter le processus de guérison
La relaxation par l’hypnose quant à elle, offre une voie vers le soulagement du stress et de la tension. En créant un état de profonde détente, l’hypnothérapeute guide la personne à travers des suggestions qui favorisent un relâchement complet du corps et de l’esprit. Ces séances peuvent non seulement réduire les niveaux de stress, mais également améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi et promouvoir une vision plus positive de la vie.
L’hypnose thérapeutique permet d’intervenir sur l’estime de soi, la confiance, le regard de l’autre, l’acceptation de soi, l’anxiété (et trouble panique), la représentation de son corps, et les pensées limitantes…
Désensibilisations par mouvements oculaires
Thérapie de désensibilisation par les mouvements oculaire (#EMDR)
La thérapie basée sur les mouvements oculaires repose sur l’idée que les souvenirs traumatiques non traités peuvent être stockés de manière inadaptée dans le cerveau. Les mouvements oculaires, ainsi que d’autres formes de stimulation bilatérale (stimulation alternée des côtés gauche et droit du corps), sont utilisés pour faciliter le traitement de ces souvenirs.
Processus de traitement :
Identification des souvenirs cibles traités au cours de la séance.
Le patient est invité à se concentrer sur un souvenir traumatique spécifique tout en suivant des mouvements oculaires guidés par le thérapeute
Les mouvements oculaires consistent généralement en des mouvements rapides des yeux de gauche à droite, simulant le mouvement naturel des yeux pendant la phase de sommeil paradoxal.
L’objectif des mouvements oculaires est d’aider le cerveau à retraiter les souvenirs traumatiques d’une manière adaptative, en favorisant l’intégration émotionnelle et cognitive.
Facilite la désensibilisation émotionnelle et la réduction des symptômes associés aux traumatismes.
Somatic experiencing
Thérapie Somatic experiencing (#SE)
La somatic experiencing est une approche thérapeutique développée par le Dr Peter A. Levine, qui se concentre sur la résolution des symptômes de stress post-traumatique et d’autres troubles liés au stress et les sensations physiques qui en découlent.
La Traumatologie somatique : SE repose sur l’idée que les traumatismes peuvent être stockés dans le corps, affectant ainsi le système nerveux autonome et créant des dysrégulations physiologiques. La méthode cherche à identifier et à relâcher ces tensions et blocages corporels.
La Régulation du système nerveux autonome : La méthode SE se concentre sur la régulation du système nerveux autonome, qui est responsable de la réponse au stress et du maintien de l’équilibre entre le système nerveux sympathique (activation) et parasympathique (détente). Lorsqu’une personne a vécu un traumatisme, ces systèmes peuvent être dérégulés, et SE vise à restaurer cet équilibre.
SE met l’accent sur la conscience des sensations corporelles, car celles-ci sont considérées comme des indices importants pour comprendre et libérer les traumatismes stockés.
Les souvenirs traumatiques sont traités en explorant de petites parties du traumatisme à la fois, permettant ainsi au système nerveux de s’adapter progressivement sans être submergé (alternance et prise de conscience des sensations agréables et désagréables dans le corps).
Emotional Freedom Techniques
#EFT, ou Emotional Freedom Techniques
Méthode de gestion du stress qui implique le tapotement doux de certains points d’acupuncture tout en se concentrant sur un problème émotionnel. Elle est utilisée pour réduire l’anxiété, le stress et d’autres troubles émotionnels, on cherche à libérer les émotions négatives.
Constellation Familiale individuelles
Thérapie systémique : La constellation familiale
#Constellation familiale individuelle
La constellation familiale sur table est une méthode thérapeutique qui explore les dynamiques familiales en utilisant des représentations visuelles. La disposition de représentants comme membres de la famille créent une « constellation » symbolique avec une dynamique relationnelle perçue par le participant.
Le thérapeute facilite une exploration des relations familiales en observant les schémas de communication, des conflits ou des liens émotionnels.
Conjugale
#Thérapie conjugale
La thérapie de couple pour résoudre les problèmes et améliorer la relation, pour traiter les conflits ou d’autres défis relationnels.Â
Une aide pour explorer et comprendre les problèmes sous-jacents, pour améliorer la communication, pour développer des compétences de résolution de problèmes, et pour renforcer la connexion émotionnelle.
Un soutien pour mieux se comprendre, pour trouver des solutions, pour construire une relation plus saine et plus épanouissante.